크릴오일 부작용

요즘 크릴오일로 건강관리를 시작하는 분들이 많으신 것 같습니다. 하지만 좋은 것도 과하면 독이 된다고 하는데요. 크릴오일의 부작용과 정확한 복용법 주의사항 등을 알아보도록 하겠습니다. 

먼저 크릴오일이란 무엇일까요? 남극해에서 주로 서식하는 크릴새우에서 추출한 기름이 바로 크릴오일입니다. 크릴새우기름이라고 할 수 있는데요. 크릴새우가 갑자기 주목받는 이유는 무엇일까요? 바로 크기가 작기 때문에 먹이사슬의 가장 아랫단계여서 중금속 위험도가 낮은 생물이라는 점이 첫번째 이유입니다. (반대로 참치는 먹이사슬 위쪽에 있는 생물이라 중금속 위험에 대한 얘기가 자주 나오고는 합니다.) 

여기에 오일인만큼 불포화지방산과 오메가3가 많아서 체지방 감소와 체중 감량에 효과적이라는 사실이 알려지면서 국내에서도 크릴 오일의 인기가 높아지고 있습니다. 크릴오일의 효능으로는 어떤 것이 있을까요?

1. 뇌 기능을 활성화 한다.
치매 원인이 되기도 하는 베타아밀로이드라는 물질을 아시나요? 이 물질이 뇌에 쌓이면서 치매가 발병하게 됩니다. 크릴오일은 지방을 본해해서 기름때를 쉽게 배출하도록 하기 때문에 뇌 혈관에 쌓인 베타아밀로이드를 분해시켜주어 뇌기능 활성에 도움이 된다고 합니다.

2. 콜레스테롤 분해를 돕는다.
콜레스테롤 중 유해하다고 하는 LDL 콜레스트롤을 감소시켜주는 효과가 있는데요. 따라서 혈액순환과 혈류개선에도 도움이된다고 합니다. 혈관청소부라는 별명이 이 효능을 통해 생긴 것이라고 하네요.

3. 항염증 기능을 돕는다.
크릴오일에 다량 함유된 오메가3 지방의 EPA와 DHA, 아스타잔틴이 항염증 기능을 합니다. 이를 통해 관절염과 관절통증 감소, 피부미용에도 효과가 있다고 합니다. 또한 오메가3에는 혈당 수치 조절의 효과가 있어 당뇨관리에도 좋다고 합니다.

4. 체중 관리에 도움이 된다.
마지막으로 내장지방과 피하지방 관리에도 도움이 된다고 합니다. 주성분인 인지질이 혈관속의 지방 뿐만 아니라 체내 지방도 녹이기 때문입니다. 여기에 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효과도 있어 꾸준히 섭취하면 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 특히 인지질은 오메가3의 흡수율을 높여주기 때문에 오메가3만 단독으로 먹는것보다 효과가 높다는 사실!

 

하지만 무조건 좋은 점만 보면 안됩니다. 평소 꾸준히 먹던 영양소가 아닌 갑자기 한가지 종류의 영양소가 과다하게 되면 신체에 무리가 가게 되는데요. 크릴오일을 갑자기 섭취함으로서 발생하는 부작용도 확인하시기 바랍니다.

1. 갑각류 알러지 주의
크릴오일은 새우로부터 추출한 기름이기 때문에 갑각류 알러지가 있으신 분들은 섭취에 주의해야합니다. 

2. 혈당조절약 복용자 주의
현재 혈당을 조절하는 약을 복용중이라면 크릴오일 성분으로 인해 저혈당이 올 수 있으니 반드시 의사와 상담후 복용하셔야 합니다.

3. 과다복용으로 인한 증상 주의
크릴오일을 과다복용할 경우 설사, 메스꺼움, 속쓰림, 부종 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 과다복용의 기준은 크릴오일 함량에 따라 다른데요. 일반적으로는 2,000mg을 하루 섭취량으로 제한하고 있습니다. 섭취하는 크릴오일 제품에 따라 캡슐 별 함량이 다를수 있으니 복용량을 확인하시고 과복용하지 않도록 해주세요.

지금까지 크릴오일 부작용과 효과에 대해 알아보았는데요. 많은 분들이 크릴오일로 좋은 효과를 보고 있다고 하시니 적정량 섭취하면서 건강관리, 체중관리에 도움되셨으면 좋겠습니다. 저도 구매해봐야할 것 같네요! 참고로 크릴오일은 남극크릴오일이 좋다고 하니 참고하시면 되겠습니다. 감사합니다.